เชื่อวง่าหลายคนนั้นอาจจะคิดอยากที่จะเลิกบุหรี่กันใช้ไหมครับ ?  ซึ่งการเลิกบุหรี่นั้นก็มีวิธีการเลิกด้วยวิธีที่หลากหลายดังนั้นในบทความนี้เราอยากจะขอพูดถึง 6 วิธีการเลือกบุหรี่ควรเลือกอย่างไร ให้หายขาด ซึ่งมั่นใจได้เลยครับว่าแต่ละวิธีนั้นจะช่วยให้เราสามารถที่จะหายขาดจากบุหรี่ได้ อย่างแน่นอน  

หาอะไรเคี้ยวไว้เสมอ  

ถึงแม้ว่าการเคี้ยวของวต่อหน้าคนอื่นนั้นจะดูเสียมารยาททั่วไปนะครับ แต่ว่าถ้าหากว่าอยู่คนเดียว หรือไม่มีใคร และอยู่ตัวคนเดียวซะส่วนมาก การหาอะไรเคี้ยวไว้ในปากให้ปากเราไม่รู้สึกว่าว่างนั้นจะช่วยให้เราเลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้นนะครับ แต่ว่าถ้าหากอยู่ในพื้นที่แออัด หรือ พื้นที่ที่มีคนที่หลากหลายนั้นการเลือกหาอะไรเคี้ยวไว้ในปากนั้นอาจจะเสียมารยาทนะครับ ทางที่ดีนั้นถ้าอยู่คนเดียวค่อยหาอะไรเคี้ยวไว้จะดีกว่านะครับ  

ค่อย ๆ ลดจำนวนการสูบลง  

ถ้าหากว่าไม่ชอบหาอะไรเคี้ยวไว้ นั้นอีกเรื่อง อีกวิธีที่เรานั้นจะใช้ในการเลิกบุหรี่นั้นคือการค่อย ๆ ลดจำนวนการสูบที่น้อยลงซึ่งอาจจะค่อย ๆ ลดจำนวนมวนในการสูบให้ลดน้อยลง โดยปกตินั้นเราอาจจะสูบอยู่ที่ 3 ซอง ต่อ 1 อาทิตย์เราก็อาจจะค่อย ๆ ลดให้ถี่น้อยลง โดยอาจจะเหลือ 1 ซอง ก่อน และค่อย ๆ ลดลงก็ได้นะครับ แต่วิธีนั้นจะต้องใช้ความพยายามค่อนข้างสูง และ จะสำเร็จหรือไม่นั้นก็ขึ้นอยู่กับตัวเราด้วยเช่นกันนะครับ  

ดื่มน้ำบ่อย ๆ  

วิธีนี้ไม่ใช่ว่าจะเป็นวิธีที่จะช่วยให้เลิกบุหรี่ได้หายขาดนะครับ แต่ควรทำวิธีนี้ควบคู่ไปกับวิธีอื่น ๆ ด้วย เพราะว่าถ้าหากเราดื่มน้ำบ่อย ๆ แล้วจะทำให้ร่างกายของเรานั้นขับสารพิษออกมาทำให้สารนิโคติน และ สารพิษอื่น ๆที่อยู่ในร่างกายของเรานั้นถูกขับออกมาด้วย แต่ว่าไม่ใช่ว่าดื่มน้ำอย่างเดียวจะช่วยให้เราหายจากบุหรี่ได้ขาดนะครับ จะต้องทำวิธีอื่นควบคู่ไปด้วยเช่นกัน  

เลี่ยงอาหารรสจัด  

“ เผ็ด เค็ม มัน หวาน” อาหารรสดังกล่าวนั้นจะเป็นตัวกระตุ้นทำให้ เรานั้นเกิดอาการอยากจะสูบบุหรี่นะครับดังนั้นถ้าเป็นไปได้ถ้าอยากจะเลิกบุหรี่นั้นเราควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารรสดังกล่าวนะครับ เพราะว่าจะเป็นตัวกระตุ้นทำให้ตัวเรานั้นอยากบุหรี่มากขึ้นนะครับ  ซึ่งอีกหนึ่งวิธีนั้นเราควรทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวไว้ด้วยนะครับ เพราะผลไม้รสเปรี้ยวนั้นจะช่วยให้เราไม่มีความอยากในการสูบบุหรี่ และทำให้เราเลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้นด้วยเช่นกัน  

ออกกำลังกายบ่อย ๆ  

เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ไม่ใช่วิธีการที่จะทำให้เลิกบุหรี่แต่จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง และยังทำให้พิษในร่างกายออกไปด้วยโดยการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อที่ให้ร่างกายของเราขับพิษออกมาทางเหงื่อนะครับ แต่ควรทำคู่กับวิธีการเลิกบุหรี่ข้ออื่นไว้ด้วยนะครับ จะช่วยทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยเช่นกัน  

ใช้บุหรี่ไฟฟ้า  

อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้เราเลิกบุหรี่ไฟฟ้าได้นั้นคือการเลิกบุหรี่ ด้วยบุหรี่ไฟฟ้าและ พอตบุหรี่ไฟฟ้า ที่สามารถที่จะกำหนดนิโคตินในการสูบได้ โดยเราสามารถเลือกใช้พอตบุหรี่ไฟฟ้า ที่มีนิโคตินที่มีจำนวน และค่อย ๆ ลดจำนวนนิโคตินลงเราก็จะค่อย ๆ เลิกบุหรี่ไปได้เองในที่สุด  

ดังนั้นสำหรับใครที่อยากจะเลิกบุหรี่นั้น มีวิธีการที่หลากหลายที่จะช่วยให้เราเลิกบุหรี่ได้นะครับ แต่ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดนั้นคือตัวเรานะครับ ว่าจะสามารถทำได้หรือไม่ได้นะครับ 

You might also enjoy: